Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về những cách tốt nhất để nhanh chóng tăng cường sinh lực nam giới tại nhà, đề cập đến lý do dẫn đến sự xuất hiện của một vấn đề tế nhị như vậy.
Lý do
- Căng thẳng và trầm cảm;
- Suy nhược thần kinh;
- Béo phì;
- Lối sống ít vận động;
- Hút thuốc;
- Nghiện rượu;
- Thiếu ngủ có hệ thống;
- Bệnh tiểu đường;
- Chấn thương hoặc thoát vị cột sống.
Bây giờ chúng ta hãy chuyển sang các cách để tự cải thiện hiệu lực.
chu vi nhân phẩm
- Khi nằm trên giường, bạn cảm thấy khả năng cương cứng của mình đang yếu đi, bạn cần dùng ngón tay bóp chặt cơ quan sinh dục của mình ở phần gốc.
- Bạn có thể dùng garô bằng tay trước khi đeo bao cao su và không tháo nó ra trong suốt quá trình.
- Quấn nó bằng 3 ngón tay - ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa. Bằng cách này, bạn sẽ làm chậm dòng máu chảy ra từ cơ quan sinh sản và tăng cường khả năng cương cứng.
Tăng cường cơ xương chậu của bạn
Tuyến tiền liệt của nam giới được bao quanh bởi các cơ xương chậu, nghĩa là tình trạng thể chất của chúng ảnh hưởng trực tiếp đến sức mạnh nam giới trên giường ở mọi biểu hiện của nó.
Bạn có thể tăng hiệu lực mà không cần rời khỏi nhà bằng các bài tập thể chất đơn giản, chẳng hạn như:
- squat – bài squat đơn giản nhất có thể được thực hiện như bài tập buổi sáng;
- Bước đi của người lính – đặt tay lên thắt lưng và đi sao cho đầu gối của bạn cao ngang bụng sau mỗi bước;
- Nhấn giữ – Đặt hai tay lên eo, hai chân rộng bằng vai. Bắt đầu ngồi xổm và dừng lại ở nửa chừng, giữ nguyên tư thế này càng lâu càng tốt.
- Xe đạp – nằm ngửa và bắt đầu bắt chước các động tác đạp xe bằng chân;
- Nâng xương chậu – Nằm ngửa, đặt lòng bàn tay, bả vai và bàn chân xuống sàn. Bắt đầu nâng và hạ xương chậu, bạn sẽ cảm thấy căng ở vùng xương chậu;
- Chạy tại chỗ – chạy bình thường, chỉ tại chỗ và không nhấc ngón chân lên khỏi sàn;
- Tập luyện gót chân – Nằm ngửa, dang rộng đầu gối và uốn cong chúng một nửa. Ở vị trí này, căng điểm thứ năm mà không sử dụng cơ mông. Bạn sẽ cảm thấy căng ở đáy chậu và tuyến tiền liệt của bạn sẽ trở nên khỏe hơn.
Tần suất tập thể dục
Thực hiện các bài tập này ít nhất 7 phút mỗi ngày; Khi cảm thấy thoải mái, bạn có thể tăng thời gian lên 10 phút. Chỉ sau 1-2 tuần bạn sẽ thấy được thành quả lao động của mình.
Các bài tập thể chất như vậy là một trong những cách dễ nhất để nhanh chóng tăng hiệu lực tại nhà.
Điều quan trọng là phải tập luyện thường xuyên, không bỏ cuộc và không bỏ lỡ một ngày nào.
Tư thế đúng
Đối với những người gặp vấn đề về hiệu lực và duy trì sự cương cứng, cũng như những người đàn ông lớn tuổi, những tư thế tồi tệ nhất sẽ là tất cả những tư thế mà phụ nữ ở trên. Ở những tư thế như vậy, máu chảy ra khỏi cơ quan sinh dục theo luật hấp dẫn, từ đó làm bạn mất đi khoái cảm.
Những tư thế tối ưu nhất là những tư thế mà cơ thể bạn thẳng đứng.
Ví dụ:
- Người đàn ông đứng ở mép giường, người phụ nữ nằm ngửa, hai chân đặt lên vai anh ta;
- Người phụ nữ đứng bằng bốn chân, người đàn ông quỳ phía sau cô ấy.
Cơ bắp tình yêu
Một trong những cách phổ biến và đơn giản nhất để cải thiện khả năng sinh lý của nam giới tại nhà. Cơ này còn được gọi là chuột Kegel hoặc cơ pubococcygeus - đây chính là cơ mà một người đàn ông có thể làm gián đoạn dòng nước tiểu trong nhà vệ sinh.
Cơ này cũng chịu trách nhiệm xuất tinh.
Chức năng của cơ pubococcygeus
- Kiểm soát độ bền trên giường;
- Chịu trách nhiệm lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục;
- Giúp nhanh chóng đưa bạn của bạn vào trạng thái sẵn sàng chiến đấu.
Nên bơm cơ ngay cả đối với những người không gặp vấn đề gì trên giường.
Tập luyện
- Sự gián đoạn dòng nước tiểu trong nhà vệ sinh – cần ngắt 5-10 lần trong 1 lần đi vệ sinh;
- Nén ngắn và dài xen kẽ – bạn có thể làm điều đó bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào bạn muốn, không ai có thể nhìn thấy hoặc đoán được;
- Căng cơ bị cô lập – cố gắng căng cơ và giữ cho cơ chân, cơ bụng và mông ở trạng thái thư giãn.
Tập cơ Kegel phù hợp với mọi người, cả già lẫn trẻ. Đây là một phương pháp phổ biến để tăng hiệu lực nhanh chóng tại nhà; hơn nữa, không cần dùng thuốc hay thuốc.
Hãy nhón chân thư giãn
- Mỗi khi đi vệ sinh, hãy kiễng chân lên;
- Đồng thời, bạn cần nghiến răng, giữ thẳng lưng và căng cơ mông và cơ bụng.
Điều này là cần thiết cho:
- Kích thích chức năng thận thích hợp;
- Cải thiện sức chịu đựng trên giường;
- Ngăn ngừa nguy cơ bất lực.
Tập thể dục để tăng lưu lượng máu đến dương vật
- Hít một hơi thật sâu và nín thở;
- Quấn ngón cái và ngón trỏ quanh bộ phận sinh dục của bạn dưới đế lần lượt từ trên xuống dưới;
- Trong khi vẫn giữ hơi thở, hãy bắt đầu kích thích lưu lượng máu từ gốc dương vật đến đầu dương vật bằng các chuyển động giống như sóng;
- Bắt đầu đếm từ 1 đến 10, di chuyển ngày càng gần đến cuối mỗi số;
- Tiếp tục nín thở càng lâu càng tốt;
- Không cần phải cương cứng.
Bằng cách này, bạn sẽ cải thiện khả năng lưu thông máu và cương cứng của bạn mình. Đây là một cách dân gian lâu đời để tăng cường sinh lý nam giới.
Đừng đánh mất hạt giống
Không quan trọng bạn quan hệ tình dục với bạn bè hay tự thỏa mãn bản thân - hãy cố gắng không xuất tinh càng lâu càng tốt.
Điều này phù hợp nhất với nam giới trên 50 tuổi.
Các chàng trai trẻ có thể dễ dàng phục hồi sức lực sau khi xuất tinh và họ có thể làm điều này thường xuyên hơn nhiều so với thế hệ cũ.
Đừng nhầm lẫn! Không cần phải bỏ quan hệ tình dục, hãy sống như trước, đừng giới hạn bản thân. Bạn chỉ cần xuất tinh ít thường xuyên hơn, thế thôi.
Tải xuống cơ bụng của bạn
Cơ bụng săn chắc ảnh hưởng trực tiếp đến sức mạnh của đàn ông trên giường với phụ nữ.
Đào tạo:
- Ngồi trên sàn;
- Cong chân ở đầu gối và đặt tay lên chúng;
- Bắt đầu nghiêng cơ thể về 45 độ so với sàn, sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu;
Cố gắng thực hiện ít nhất 15 lần lặp lại mỗi ngày.
Chúng tôi khuyên bạn nên xem video về vấn đề tiềm năng nam giới và các phương pháp tăng cường hiệu lực tại nhà.
Sản phẩm tăng hiệu lực
Các sản phẩm sau đây rất hữu ích cho sức mạnh nam giới:
- Thịt gà;
- Bê;
- Gừng;
- cá thu luộc;
- Quả hạch;
- cam quýt;
- Dầu cá;
- củ cải;
- Bê;
- Chanh vàng;
- Hải sản;
- Trứng.
Mát xa
- Bạn cần xoa bóp tinh hoàn của bạn.
- Tinh hoàn nam giới chịu trách nhiệm về mức độ testosterone trong cơ thể và ảnh hưởng đến sức mạnh nam giới.
- Đối với sự hấp dẫn yếu và không ổn định đối với người khác giới và xoa bóp ham muốn tình dục cần thiết.
- Khi bạn cảm thấy điểm kết thúc đang đến gần, hãy dừng lại và xoa bóp tinh hoàn của bạn; bạn cũng có thể kết hợp điều này với việc làm căng cơ bắp tình yêu của mình.
- Không cần massage mạnh - sẽ không đau
Đây là một phương thuốc tuyệt vời để tăng cường sinh lý nam giới nhanh chóng tại nhà mà không cần bất kỳ loại thuốc hay dược phẩm nào. Nó sẽ đặc biệt hữu ích cho những người đàn ông lớn tuổi đang trải qua những triệu chứng đầu tiên của thời kỳ mãn kinh ở nam giới.
Thạch cao mù tạt
Có những điểm đặc biệt trên bàn chân quyết định đời sống tình dục của đàn ông. Chúng cần được kích hoạt vì lợi ích của bạn.
2 cách để làm điều này:
- Đi chân trần trên cát hoặc cỏ;
- Đắp mù tạt lên chân trong 10 phút rồi đi tất lên trên;
- Sau đó, bạn cần rửa sạch chân bằng nước và chà chân bằng vải thô.
Loại bỏ những thói quen xấu
Bạn sẽ rất khó tăng hiệu lực tại nhà nếu quá phụ thuộc vào những thói quen xấu.
Đồ uống có cồn, đặc biệt là những loại nhẹ như bia, thúc đẩy sản xuất nội tiết tố nữ, ngay cả trong cơ thể nam giới. Đương nhiên, điều này có hại cho thành phần nam giới, vì vậy tốt hơn hết bạn nên tránh uống đồ uống có cồn.
Thuốc lá (hookah, vape) làm co mạch máu và làm giảm lưu thông máu, điều này cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nam giới.
Bỏ rượu và hút thuốc là liều thuốc tốt nhất để tăng cường sinh lý nam giới mà không cần ra khỏi nhà.
Bài thuốc dân gian
- Cồn tỏi – Có thể mua tự do tại bất kỳ hiệu thuốc nào. Uống 20 giọt 3 lần một ngày.
- Cồn cây phổi – Lấy 10 gam cỏ phổi, cắt nhỏ, cho vào ly, đổ nước sôi vào, để trong một giờ. Lọc và uống 1 muỗng canh 3 lần một ngày.
- quả óc chó – Trộn với mật ong nghiền tự nhiên theo tỷ lệ bằng nhau. Uống sau bữa ăn trong 1 tháng hoặc cùng với sữa.
- Măng tây – Lấy 10 quả măng tây làm thuốc cho vào nồi. Đổ 400 ml nước đun sôi vào và đậy nắp lại. Để trong 8 giờ. Uống 50 ml 3 lần một ngày.
tắm tương phản
- Tắm vòi sen tương phản giúp cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể, bao gồm cả bộ phận sinh dục.
- Cố gắng thay nước ấm và nước lạnh khoảng 5 lần mỗi lần tắm, mỗi lần 30-50 giây. Bắt đầu với nước hơi ấm và hơi lạnh rồi tăng dần biên độ.
- Sẽ rất hữu ích nếu thỉnh thoảng ghé thăm nhà tắm hoặc phòng tắm hơi.
Thư giãn và thư giãn nhiều hơn
Sự bình tĩnh và thư giãn có tác dụng hữu ích đối với khả năng sinh sản của nam giới; cố gắng tránh những cảm xúc và tình huống tiêu cực trong cuộc sống.
- Nếu có một lựa chọn để giảm thiểu tình huống xung đột, hãy sử dụng nó;
- Trong thời gian rảnh rỗi, đừng nghĩ về thói quen hay công việc - hãy thư giãn hoàn toàn bình yên;
- Tránh cãi vã, xô xát với bạn gái;
- Cố gắng tránh giao tiếp với những người chỉ mang trong mình sự tiêu cực;
Đây đều là những cách tốt nhất để nhanh chóng tăng cường sinh lực cho nam giới tại nhà, cho cả chàng trai trẻ và đàn ông trưởng thành.
Hãy nỗ lực giải quyết vấn đề, phòng ngừa để chúng không xuất hiện và bạn sẽ thành công, chúc may mắn!